みなさんオナ禁の調子、いかがお過ごしでしょうか。
オナ禁ほんと大変ですよね。涙
「いつもやろうって思うけど、普通に３日目で死ぬ。」
「ムラムラしすぎて今にも死にそう。」
「これ意志でどうにかできる問題じゃなくね？」
その気持ち、僕もめちゃめちゃわかりますよ。泣
おかげさまで今では、このブログをきっかけにオナ禁について興味をもってくださる人やオナ禁戦士が相当増えました。
オナ禁について理解のある方も多いはず。
次なる課題はそのオナ禁を「どうやって続けるか」なんです。
オナ禁にトライしたはいいものの、実際継続してできる人は数パーセント。
それだけオナ禁は険しい道のりであるわけです。
僕はオナ禁"100日"を超えたことがあります。（頑張りました）
そんな僕が思う、継続のコツは意志の力ではなく、「ツール」を使うことです。
特によかったのが、毎日オナ禁について日記を書くこと。
これが一番継続の後押しとなりました。
僕が自作で作っていた日記を、そのままノートとして作っちゃいました。
別に普通の大学ノートでも日記は書けますが、ガチで「これからオナ禁をするんだ！」という方は、自分への決意の表明として、一つきっかけになるはずです。
オナ禁のために作られたオナ禁日記。
今回はオナ禁日記の付け方について紹介します。
（オナ禁の効果は以下の記事）
【まずはこれから】
【日数別効果】
大事なのは自分の「オナ禁日数」を言えること
オナ禁提唱者聖帝曰く、
オナ禁継続の最大のコツ、これは日記をつけること。
「今日は何日目だっけ？」となった時に、瞬時に「今日は１９日目だ」とか自問自答できる状態を保てば、まずリセットすることは無い。
これがオナ禁の全期間通じて、最大のコツである。
オナ禁を継続する最大のコツは、「記録をつけること」とあります。
つまり自分が今「何日目なのか」を毎日記録していくのです。
（例：１日目）
毎日寝る前に日記に○日目と日数を書くことで、嫌でも自分がオナ禁中であることを意識させられます。
その結果、チンコが勃ってシコリそうになっても、
「俺は今１４日目なんだ！せっかくここまできたのにシコってたまるか！！」
と、我慢することができます。
自分でオナ禁日数をきっちり把握していないから、
「まあまた始めればいいし、今日は抜いてもいいや〜」
と、楽な方向に流れてしまいます。
毎日紙に書くと、瞬時に「オナ禁何日目なのか」を答えられるくらい日数を意識することになるので、超絶有効です。
せっかく貯めてきたオナ禁日数にもったいなさを感じるようになります。
なんのためにオナ禁をするのか？毎日「青雲の誓い」を紙に書く
オナ禁日記をつけるメリットその２。
それは、毎日紙に「自分の目標」を記すってことです。
「青雲の誓い」の欄に、毎日自分の目標を書き殴ってください。
（例：勤め人を卒業する）
目標は金でも女でもなんでもOKです。
・童貞を卒業する
・彼女を５人作る
・副業で5万稼ぐ
人間、何をどうあがいたって忘れる生き物です。
「俺は勤め人を卒業するんだ！！」
「俺は彼女を作るんだ！！」
「俺は童貞を捨てるんだ！！」
「俺は副業で月5万稼ぐんだ！！」
オナ禁を始める人は、何かしらこのような決意を抱いて始めるはず。
オナ禁０日目〜３日目まではそのモチベーションも続くでしょう。
目標も意識して毎日頑張るはずです。
でも日数が経ってくると、目標はだんだんぼんやりしたものになっていきますし、強く意識しているか？って自問自答すると絶対マインドも下がっています。
こればかりは意志の力とか関係なく、仕方ないことだと思うんです。
だからこそ「自分がなりたい姿」を思い出し、意識して生きるために、毎日紙に書くことってめちゃめちゃ大事です。
オナ禁日記は、別にオナ禁のためだけにあるのではありません。
自分の目標を達成するためにあるんです。
だから、オナ禁で日記をつける人は、絶対毎日「なりたい自分」「達成したい目標」を書き続けて欲しいです。
空白欄は自由に書き殴る
空白欄に書くのは、毎日の「思ったこと」です。
主なこととしては、オナ禁の効果や所感。
例えば、オナ禁で、
・肌荒れが引いてきた
・かなりムラムラしてきた
・イライラで上司に楯突いてしまった
・女の子を見るだけでドキドキしてしまう
こんなことを書いていきます。
その他にも、勤め人卒業までの険しい道のりや葛藤、毎日自分と向き合って出てくる言葉や感情などを書き殴ってもいいでしょう。僕は最近はそっちがメインです。
日記で何を書くかは、下の記事で詳しく書いています。
空白欄は決まりはないので、自分の心の言葉を素直に書いてみてください。
普通に３行で終わる日もあります。
毎日寝る前の10分、自分の気持ちを吐き出す時間を持つと、心に溜まった鬱憤やイライラ、不安を排出でき、前向きに生きることができます。
A５サイズ
最後に日記自体はA5サイズ。
わかりやすく言うと、青年コミックの単行本を同じサイズです。
キングダムの単行本と同じ大きさってことです。
他の人が見たときに、「オナ禁日記だ！」と一目ではわからないデザインになっていますので、そこまで周りを気にする必要はないかと。笑
カバーはしっとりマット系のビニール質です。
この記事をきっかけにみなさんのオナ禁日数が１日でも伸びれば僕はとても嬉しいです。
【オナ禁の効果】
【オナ禁体験談】
